D’après plusieurs études, le sommeil influence directement votre système immunitaire. En cette période de stress intense et de l’importance d’un système immunitaire fort, voici nos petits trucs pour une bonne nuit de sommeil.
- Couchez-vous et levez-vous à vos heures habituelles.
- Pratiquez le yoga ou la méditation plusieurs fois par jour
- Si vous pouvez le faire de façon sécuritaire, sortez prendre l’air ou marcher en forêt en évitant les foules et en limitant vos déplacements et vos contacts bien entendu, si votre localisation ne le permet pas, essayez un programme d’exercice à la maison.
- Aérez votre maison. L’air pur oxygène vos poumons
- Écoutez de la musique positive.
- Buvez beaucoup d’eau
- Mangez sainement en évitant les sucres, les aliments transformés et limitez le café.
- Pratiquez le rire. Et oui, rire à haute voix ! Vous verrez c’est contagieux, relaxant et apaisant.
- Plusieurs vitamines et alternatives naturelles peuvent aussi aider à votre système immunitaire tel la vitamine D, le zinc, le magnésium, le Propolis et autres. Voir avec votre Naturopathe ou pharmacien selon vos besoins.
Au Marché du Lit vous souhaite de tout coeur un sommeil energisant et une santé optimale.
