Un bon sommeil joue un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire de plusieurs façons :
Production de cytokines : Pendant le sommeil, le corps produit des protéines appelées cytokines, qui aident à réguler la réponse immunitaire. Certaines cytokines sont nécessaires pour combattre les infections et l’inflammation. Le manque de sommeil peut réduire la production de ces cytokines, affaiblissant ainsi la réponse immunitaire.
Réparation et régénération des cellules : Le sommeil est une période durant laquelle le corps se répare et régénère les cellules, y compris celles du système immunitaire. Cela aide à maintenir un système immunitaire fort et efficace.
Renforcement de la mémoire immunitaire : Pendant le sommeil, le système immunitaire renforce la “mémoire” de pathogènes précédents, ce qui améliore la réponse du corps face à des infections futures.
Régulation hormonale : Le sommeil influence la production de certaines hormones qui affectent la fonction immunitaire, comme le cortisol. Un sommeil de mauvaise qualité peut perturber l’équilibre hormonal, affaiblissant la réponse immunitaire.
En résumé, un sommeil de qualité permet au corps de mieux se préparer et réagir aux infections, tout en favorisant une récupération optimale.
